b 50

Jak sie tak przypadczysz to wszysko niszczy wąrobe alkochole czipsy i ine żarce . Na koks po porostu ostatnio sie najeżdza . Ostatnio czytałem że naukowo udowodnono że koks jest zdrowszy od fajnek naroko oraz wudy nalewek i tanich win a tacy pijacy sie nie j e b i ą chleją smierdzelie mieszkają po mostami ciągną jabole zbierają nie dopałki fajnie [...]

Co sądzicie o takiej mojej diecie co sobie ułożyłem jeżeli jest zła to ja juz inaczej niepotrafie POSILEK (1) 2 szklanki mleka = 400 ml 14 łyżek płatków kukurydzianych = 60 gramm 100 gr.Sera twarogowego chudego Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 łyzek stolowych - 429 [...]

dieta zła 1. Za dużo węgli, za mało białka i tłuszczy. Ułóż sobie dietę w proporcjach B/W/T 40%/30%/30% 2. Za dużo cukrów i produktów o wysokim IG (daktyle, rodzynki, ziemniaki) 3. Jeżeli pijesz mleko to zwykłe 2% a nie wodę zabarwioną na biało 4. Wędliny składają się jedynie w 50% z wieprzowiny/wołowiny pozostałe 50% to same świństwa. Lepiej już [...]

A dlaczego nie? 1* To tylko jednorazowa seria z takim wzorem 2* Nie można jej kupic,dostepna tylko na zawodach i dla zawodników(50 sztuk) 3* Info dla koneserów-przed produkcja zmienił się trochę rysunek wyciskacza.. Poza tym-gdyby nie kolekcjonerzy-90% historii świata poszłoby w zapomnienie...:) Dla przypomnienia-waga(oraz koszulki i próbki [...]

Wiem, wiem.Chodzi mi głównie o człowieka który stosuje standardową dietę tj.15-20%B; 25-30%T; 50-60%W. Zjadł normalny posiłek 2h przed treningiem.Trening średniointensywny.Np 24serie po 10pwt odpoczynek 2min.

Dla mnie to za mało latek masz, jeszcze zdążysz być "wielki i silny". Jeżeli już koniecznie chcesz ćwiczyć do lekkie FBW (w linku wyżej)dla Ciebie. A jeżeli połączysz to z dobrą dietą masa na pewno będzie.Tylko pamiętaj ostrożnie z ciężarami. W Twoim wieku 50 kilo to sporo W wieku do 16 lat stawy są jeszcze w fazie dosyć mocnego [...]

i w 10oz mozna zrobic krzywde na sparingu z kontrolowaną siłą na pewno nie da się. Przy 100% siły faktycznie da się ,ale przy 50% ? nie ma opcji i głównie o to mi chodziło w moim pytaniu bo sparingi na 100% siły to zwykłe spinanie się które nie ma większego sensu jeśli nie walczy się o coś pojdz do sklepu z kolega zaloz sobie na reke i pusc [...]

A Przysiady ze sztangą z tyłu wyskok dosiężny *3 20 *2 40 *1 60 *3 100 *2 140 *1 120 *3 140 *2 160 *1 130 *3 150 *2 170 *1 140 *3 160 *2 180 *pół przysiad + pełen przysiad %) B wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 40 *10 60 *10 80 *10 100 *10 120 *10 140 *9 160 *7 180 *6 C wyprosty podudzi na maszynie 45 *15 50 *15 55 *15 60 *15 65 *15 [...]

Rozgrzewka przed biegiem Rozgrzewka biegacza dzieli się na dwie części: ogólną i specjalistyczną. Do ogólnej zalicza się wszechstronne przygotowanie całego ustroju do wysiłku (ściślej nieokreślonego). Przeważnie jest to kilkuminutowy bieg truchtem lub bieg w swobodnym tempie. Często też wykorzystuje się zespołowe gry sportowe. Jest to czas gdy [...]

PePoNeNt - nie jestem donosicielem i takich nie nienawidzę, mimo, że bym mógł zgłosić, to jednak pewne zasady i honor mam. Ps. Z opcji mimo że miałem ku temu parę razy okazję nigdy nie skorzystałem i na pewno nie skorzystam. Zmieniony przez - Syltron2 w dniu 2011-04-28 17:41:50

Powiem w ten sposób, wiele osób może mnie za to wykpić, ale tak naprawdę to suplementy typu Xpand czy Nanovapor, czy nawet sławny noxplode itp. nie tyle co nie działają, ale nie są chyba warte swojej ceny. Bo czy opłaca się wydawać np. 300 zł żeby obwód bica zwiększył się przez 50 dni o 2 cm ? Podobne rezultaty można osiągnać samą dietą i [...]

20/08 Dziś pobiegane... 50 min na bieżni. Pot lał się po tyłku i nie tylko. ;-D MISKA "Przegłam" dziś z twarogiem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/963e7a2146ea4c50a3955fa015484f18.png Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-20 23:04:44

śniadanie: 7:20 (Białko, tłuszcze, węglowodany) 200 ml mleka 2% - 6,4 / 4,0 / 10 płatki musli 60g - 3 / 0,5 / 50 kanapka z szynka czasem odzywka bialkowa 30g 2 sniadanie: 10:35 bułka razowa z szynka/serem sok 200 ml - 0,2 / 0,2 / 20 Lu go - 5 / 10 / 50 obiad: 15-16 ( w tych godzinach) jakas rybka - dorsz/łosoś itp 150g około - 30 / 3 / 0 lub [...]

Witam Wuchta- tez sie ciesze ze jest wszytko Ok Co do wczorajszego treningu bardziej nazwał bym to takim wielkim rozciaganiem ze sztangą . Wczoraj takze wyprawialismy 50-lecie Moich Dziadków Którym, zycze Wsioo i Jeszcze dłuzej by pozostali razem Nic Wixuje do koscioła pomodle sie za wasze przyrosty Dozobaczenia

NiHooYah: Pewnie z racji wieku chodzisz do szkoly wiec powiem tak: masz odemnie jedynke za odrobienie zadania domowego. Nie przeczytales linkow a zwlaszcza Dieta jaka ulozyles jest tragiczna. Nie chodzi o to zeby ograniczac kalorie, bo zwalnia metabolizm, brakuje witamin, bedziesz dalej tyl i robil sobie krzywde. Jadasz gorzej niz panienka i [...]

to bedzie dobre no, na taki głos czekałem :P -cos poprzednio za malo bialka tobie wyliczylo. tak to jest jak cos sie robi szybko i bez głowy.... Wydaje mi się że nadal masz mało. Zaznaczyłeś że trenujesz intensywnie. Mnie wychodzi 3100 kcal przy intensywnym wysiłku. Nie, zaznaczyłem "intensywność średnia". 2 x w tygodniu + 2 x w tyg areoby. 1000 [...]

Po kupnie domu dla mamy za bonus, Alex Oliveira chce pokazać kto jest najlepszym „Cowboy’em” Alex Oliveira jest idealnym przykładem na to, jak życie może zmienić się życie zawodnika po otrzymaniu bonusu za “Performance of the Night”. Mowa oczywiście o bonusie otrzymanym za walkę z Piotrem Hallmannem, którą stoczył w listopadzie nokautując Polaka. [...]

16 kwietnia wieczorem publiczna stacja TVP2 przeprowadzi na żywo transmisję z finałowego meczu piłkarskiego o Puchar Króla. Komentatorem i gospodarzem studia TVP2 będzie Dariusz Szpakowski. Na stadionie w Madrycie drużyna Valencia CF ma podjąć rewelacyjny zespół Getafe CF, który długo opierał się zespołowi Bayern Monachium w ćwierćfinale Pucharu [...]

Środowe transmisje el. MŚ 2010 na kanałach Polsatu: godz. 18.55 - na żywo: Norwegia - Holandia (Polsat Sport) godz. 20.25 - na żywo: Białoruś - Anglia (Polsat Sport) godz. 20.50 - na żywo: Włochy - Czarnogóra (Polsat Sport Extra) godz. 23.00 - na żywo: Paragwaj - Peru (Polsat Sport Extra) godz. 1.10 - na żywo: Chile - Argentyna (Polsat Sport [...]

Masz i czytaj! Gale na żywo 1. Wstęp Na początku chcieliśmy zaznaczyć, że najlepszym, sprawiającym najmniej problemów spodobem oglądania międzynarodowych gal MMA czy K-1 jest PPV. Większe organizacje oferują tą usługę w cenie wynoszącej mniej więcej 50 złotych. Płatność odbywa się z reguły przez PayPal. Uiszczamy ją w dolarach lub innej walucie, [...]